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    如何養成健康的飲水習慣?

    來源:www.vfl123.com      發表于:2022/8/29 10:39:10

    1、不要一次性飲水過量

    一般,當我們劇烈運動或者較長時間沒有飲水時,我們會需要飲水并且一次性飲用過量的礦泉水,雖然當時會感覺到舒適,但是,這種飲水方式會使胃的容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道的傳送和吸收,影響消化功能,因此,平時應該養成慢飲,少飲,頻飲的習慣。


    2、忌急冷飲
    當我們在大汗淋漓的時候,全身的血管會擴張,體表腺體開放,如果突然喝冰冷的飲料,很容易引發咽喉炎,氣管炎等。因此,我們可以在飲用前,先慢慢飲一點冰冷的飲料,讓口腔稍適應后,再增加飲用礦泉水。
    3、餐前不宜飲大量水
    有些人習慣吃飯前喝一大杯白開水和礦泉水,但是這樣會使胃里的消化液變得稀釋,從而影響了消化功能。更好的方法是以湯代替,湯中的咸味可以加速消化腺的分泌。
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